Obliques nie namawiaj dziewczyny do zŁego Nie no , a tak poważnie Apil, jak same brzuszki chcesz robic i spalac tluszcz to aeroby i mozesz zapodac ABS , ALE jako zwolenniczka żelastwa proponuje tak jak Obliques trochę może, tak Tyci tyci hantelki , sztanga, jakieś talerze po 10, 20kg Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-22 21:07:27
Satch : Im więcej tym lepiej ,prawda jest taka ,że możesz smiało chodzić 6 razy w tygodniu po 2 razy dziennie i trening jeden moze trwać 1,5 godziny ,ale jak ktoś zaczyna trenować ,lub trenuje amatorsko to nie polecam. Co do treningów ,to powinieneś na każdym cwiczyć oddzielnie same rece ,same nogi oraz pływać normalnie .Co do odległości to od 200 [...]
[...] 25-35%. Taką wilgotność uzyskuje się polewając wodą kamienie znajdujące się w piecu sauny powiem ci tak : zawsze fajnie bo odpreza itp. ale ja bylam tylko dla rozrywki.Chodz jak chcesz bo warto ale nie warto czesto przeciez zalezy ci na plywaniu a nie na poceniu dokladanka do delfina i kraula polega na tym jak mowil przedmowca moj..czyli [...]
Jasne ze odrobina czegos nowego :) np to ze wodnego musisz juz robic na wodach otwartych czyli jeziorach albo innych akwenach. I tam jak na srodku jeziora cos cie zlapie to bol bol bol :> i tam sie plywa juz znacznie dluzsze dystanse nie to co na mlodszego dlatego kondycja musi byc. A moja obecnie jest marna i moze doradzilibyscie jak w [...]
Lecter12, zalezy jak bardzo byc chcial trenowac, ile miales przerwy, i czy mialbys gdzie i z kim, ale ja raczej sadze ze nie choc wszystko jest mozliwe - nie znasz firmy vitex? nie zlicze ile mialam kostiumow, co do firmy moge powiedziec ze taka na srednia na jeza, kostiumy byly stosunkowo tanie ale material zrownal sie z cena i np po 3 [...]
do lata chcialabym poprawy ,ale z tylkiem no nie jestem pewna czy dam rade bedzie najciezej(ale tak jak piszesz bede obserwowac i mierzyc jak co to wiecej cardio bede musiala robic) ,zalezy mi na tym zeby sie obwod rak troszke powiekszyl ,takze chyba bedzie rozsadnie 2 razy bica i moze tricepc ,co , masowo czyli troszke wiecej wegli tak hmm a z [...]
[...] robić sprinty 25-50 metrów całym stylem, na samych nogach rówież. Radzę ćwiczyć pływanie pod wodą ,,ruchami delfinowymi'' skok oraz nawrót. Poprawienie wydolności pływanie jak najdłużej po nawrocie lub też kraul oddech to 3-5-7 . W grę wchodzą również ćwiczenia siłowe takie jak np. podciąganie na drążku i klasyczne pompki oraz na nogi duża [...]
[...] „Bez wątpienia jest to smutny dzień dla naszego sportu. Jeden z najlepszych zawodników wszech czasów ponownie wpadł w kłopoty. To jest do bani. Pomimo różnic między nami, naprawdę życzę jak najlepiej dla Jona i jego rodziny i wiem, że on będzie potrafił przez to przejść.” Czytaj dalej Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-04-29 18:04:36
[...] do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność treningów przy tym samym zapotrzebowaniu (2300 kcal). Troszkę mi się plan sypnął, bo łapie mnie jakieś choróbsko i lepiej wyzdrowieć niż trenować, także ze względu na innych. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak to mądrze zaplanować? Nie wiem ile będę wyłączony z obiegu, [...]
[...] do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność treningów przy tym samym zapotrzebowaniu (2300 kcal). Troszkę mi się plan sypnął, bo łapie mnie jakieś choróbsko i lepiej wyzdrowieć niż trenować, także ze względu na innych. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak to mądrze zaplanować? Nie wiem ile będę wyłączony z obiegu, [...]
[...] mieć jednak wszystko wcześniej ogarnięte przed wizytą (badania), ponieważ nie jest najtańsza a wybór do Krakowa, wiąże się z kilkoma zmiennymi, które muszę brać pod uwagę jak dojazd, wyskoczenie z pracy itd itd. Przypomnę tylko, że mam problemy z niskim testosteronem i wiążącym się z tym złym samopoczuciem, problemami z kontrolą wagi itd. [...]
[...] minusem kalorycznym lub nawet na zero i spokojnie rob swoje- sylwetka z pewnościa zacznie się zmieniac na plus, takie postepowanie moim zdaniem ma tą przewagę że nie lecą dodatkowo mięsnie jak przy tradycyjnej redukcji/tym bardziej bez doświadczenia/. efekty utraty tluszczu może i wolniejsze, ale jak wspomnialem jest to bardziej stabilne.
heh a niby po co mialby pisac wiecej (jak wiele osob wklejajacych swoje foty) ?? jezeli juz w przypadku kolesi co mają 35cm , a podają 39 - to norma na tym forum, o tyle tutaj nie widze sensu - dla mnie wyglada na 50-51 (mozliwe ,ze natan podal rozmiar na "pompie" ) Juz widzę jak autori posta zalezy na tym, aby podac kilka cm wiecej [...]
[...] zbędne to może: - Przysiad - MC na prostych - Wyprosty nóg na maszynie (akurat bardzo lubię te ćwiczenie i dobrze czuję nogi po nim) - Wspięcia Tylko teraz zastanawiam się jak je ćwiczyć w sumie.. jest to moja najgrsza partia pod względem masy.. akurat aż takich słabych to nie mam, ale masy z drugiej strony nie zrobie, bo nawet teraz aktualnie [...]
StzelecWyborowy irytujący Masz ton wypowiedzi, odnoszę wrażenie że nie możesz przebolec tego że Ciebie gnoil w woju jakiś trep a teraz Ty nie mógłbyś robić tego samego innym kotom bo zsw zniknęło... Zmień ton wypowiedzi bo nie potrzebujemy na forum zrozumiałych bufonow Temat zostawiam bo jednak jest to jakiś temat do dyskusji, inny niż problemy z [...]
Skoro chodzisz na trening jakiejś sztuki walki, to ja wiem co tam się robi, masa, masa biegania i dużo pompek tak jak piszesz więc kalte możesz robic raz w tygodniu, a jeśli nie chcesz to wcale ale nie polecam. Chesz mieć większy obwód ramienia Porada; hmm to już nie jest takie proste bo widzisz każdy inaczej reaguje na rózne rodzaje treningu, ja [...]
Ok ok rozumiem , wbilem ogromna dawke deci solo czego sie nie powinno robić . do tego minely w sumie 3 tygodnie więc pewnie nawet nie zaczał działać. wiem smiejecie sie ze jak mnie sieknie to nawet viagra nie pomoze....ale.....nie bądzcie tacy jak moi kumple ktorym nalezy sie jak to mowicie liść młotem pneumatycznym. ratujcie prosze ! :O
oj, sory. przeoczyłam %-) szczuplutka jesteś (ale tylko tyle mogę powiedzieć na podstawie tych zdjęć:-P). jak się nie czujesz przejedzona i masz ochotę to możesz spróbować podnieść kaloryczność. pokaż też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj że mięśnie nie mają dużo wspólnego z siłą , dużo ludzi chodzi na gym zeby robić rzeźbe ma mięśnie jak hulk a nawet chudzielec może go pokonać , siła też jest w psychice , a ciosy lub chwyty mogą być mocne ale .. źle wykonane , liczy sie dobre wykonanie , technika szybkość i zaskoczenie :) A jak jesteś wkurzony ( taka mini furia xd ) to [...]
Wszystko o pływaniu
